S.O.S STRESS
| yoga. |
Aposte em alimentos que ajudam a combater o stress: espargos, alface, amêndoas, amendoins, tomilho, noz-moscada, amêijoas, camarão, gema de ovo, carne magra; e evite os doces, o álcool, o café, o picante, a gordura e o tabaco. Não se esqueça que tudo deverá ser consumido com moderação.
Medite!
A meditação relaxa e traz vantagens a nível mental, dando maior lucidez da vida, fazendo com que lidemos melhor com a mesma, levando a que a pessoa comece um processo de auto-conhecimento.
Relaxe!
Procure técnicas de relaxamento de forma a descontrair, pois por vezes estamos deitadas mas podemos não estar a descansar. Estas técnicas ajudam a ter uma maior consciência do volume da nossa ansiedade e tensão, permitindo a sua eliminação.
O relaxamento progressivo é o mais conhecido e não é nada mais que o controlo da respiração e alivia a tensão muscular. Sente-se ou deite-se de forma confortável sem se mexer.
Feche os olhos e respire com o abdómen ao mesmo tempo que se concentra no músculos de forma faseada, começando pelas mãos, prosseguindo para os restantes músculos.
Ao contrair, sinta a tensão e depois descontraia, veja a diferença! Nunca se esqueça da respiração que deverá ser pausada e profunda. Pode também relaxar através de massagens ou outras terapias que trabalhem o equilíbrio das nossas energias, proporcionando a sensação de bem-estar. Faça-o com regularidade. Pode experimentar o yoga, o tai-chi, reiki, acupunctura, shiatsu….
Encontre um Hobbie!
Se já o encontrou, dedique mais tempo. se não tem, vá em busca de um. Desvie o seu stress e valorize os seus interesses. Existe tanta coisa para fazer para além do trabalho… já pensou em cinema? Fotografia? Passear? Caminhar? Dança? Pintura? Escultura? Astrologia……
Eliminar o mau stress da sua vida é uma excelente forma de melhorar a suaqualidade de vida.
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